Silva Bucci Professional Organizer
Migliorare, un’abitudine alla volta: la routine dei 21 giorni
Una volta presa consapevolezza, vedi il mio ultimo post, di ciò che vuoi cambiare e di ciò che vuoi ottenere, è il momento di iniziare.
Pensare di cambiare qualcosa nella vita può dare un senso di vertigine o di paura: sembra di dover scalare una montagna, di doversi rivoluzionare interamente: questo modo di pensare però non aiuta, anzi blocca. Io ti propongo di ragionare sul fattore 1%, come dice il titolo di un’interessante libro di Paolo Mazzucchelli che ti consiglio in proposito.
Quello che ti suggerisco è di prendere inizialmente un frammento di questo cambiamento e di ripeterlo finchè non diventa parte di te, della tua routine. Ad aumentare l’intensità dello sforzo penseremo poi. Quindi non pensare che cambiare significhi tutto e subito o niente, ma parti da un pezzettino, una piccola abitudine (parte di quella più grande che vuoi assumere), da iniziare poco alla volta, ogni giorno un poco di più finchè non è diventata un gesto abituale, quotidiano.
Per farlo ti propongo la routine dei 21 giorni e poi ti racconto come io ho applicato questo metodo alla cura di me stessa.
Piccoli passi ma con costanza
Inizia da un piccolo passo: se vuoi migliorare il tuo inglese impara una parola nuova al giorno, se vuoi riprendere l’attività fisica dopo tanto tempo inizia con 10 minuti di passeggiata, se desideri approfondire un argomento leggi 10 minuti al giorno.
Questa tecnica si può applicare per ridurre quelle abitudini che vogliamo man mano abbandonare. Vuoi mangiare meno carne o meno dolci o guardare meno televisione per liberare tempo per altro? Puoi dirti: questa settimana anzichè 3 volte mangerò (o guarderò) quella cosa solo 2, poi una e così via.
Ricorda: un comportamento si trasforma in abitudine innanzitutto se è semplice da mettere in atto. Una volta che hai inserito questa nuova abitudine (es: leggere 10 minuti o mangiare carne solo 1 volta a settimana), portarla avanti per almeno 21 giorni.
Conosci il metodo di Jerry Seinfeld, attore comico americano? Si chiama “Don’t break the chain”, cioè “Non spezzare la catena”. Interrogato da un amico che gli chiese consigli sulla creatività lui gli disse che “Per diventare un buon comico, disse, bisogna inventare delle buone battute e per creare battute sempre migliori bisogna scrivere ogni giorno.” Seinfeld faceva così: su un calendario annuale segnava una X rossa su ogni giorno che aveva dedicato alla scrittura delle sue battute. Il suo obiettivo era di scrivere ogni giorno per allungare sempre di più la stringa di X rosse sul calendario e non spezzare mai la catena!
Attraverso l’impegno continuo i risultati positivi saranno man mano sempre più evidenti e più vedremo crescere la catena, più vorremo continuare ad alimentarla.
La mia beauty routine
Ti assicuro che funziona! Io ho messo in pratica questo metodo per tantissimi aspetti della mia vita e ultimamente l’ho applicato anche alla mia beauty routine.
Per prima cosa mi sono rivolta ad una professionista, la mia consulente estetica, e insieme abbiamo deciso, come primo obiettivo, di lavorare sull’idratazione della pelle. Il passaggio successivo è stato fare ordine: ho finito i miei prodotti e ho iniziato ad usare solo quelli che mi aveva consigliato come specifici per il mio tipo di pelle (prima acquistavo istintivamente senza sapere se erano adatti a me).
Ho iniziato a piccoli passi con passaggi che facevo già, cioè la detersione + tonico + crema giorno/crema notte, ma sono diventata più costante.
Pian piano nel corso dei mesi abbiamo aggiunto alla mia routine a casa una maschera alla settimana, il siero prima delle creme, poi la crema contorno occhi e labbra, poi un peeling a settimana dopo la maschera, e adesso mi faccio anche la maschera contorno occhi e labbra 2 volte la settimana
Dall’idratazione l’obiettivo adesso è passato al “riempimento”, i gesti che ho imparato portano via poco tempo ma mi sento meglio quando li faccio. Devo dire che mi vedo anch’io più luminosa e se ne sono accorte anche le mie amiche, i prodotti sono di qualità ma non troppo costosi quindi li acquisto serena poi sento che sono esattamente quel che mi serve grazie al supporto della professionista. Non ho quindi più indecisioni e non ci penso più: vado liscia, ho liberato tempo e pensieri (quelli per scegliere cosa acquistare e imparare a usarlo) e sono felice della mia nuova luminosità. Qui puoi vedere chiaramente l’importanza dei piccoli passi: se la mia consulente estetica mi avesse “costretto” a iniziare direttamente da peeling, siero, maschere più volte alla settimana probabilmente non avrei voluto neppure provarci, mentre partire dal rafforzare una pratica che in parte avevo, anche se incostante e imperfetta, mi ha permesso di attuare il cambiamento senza ansia.
Che ne dici? Vuoi provare anche tu? Farsi accompagnare è sempre un’ottima idea (come lo è stata per me la consulente estetica), perché ci rende più consapevoli e mirati. Io ho diversi percorsi legati al cambiamento di abitudini: per gestire al meglio la giornata e ricavare spazio per te, per organizzare i pasti e migliorare il tuo stile di vita, per riorganizzare i tuoi spazi, trovando una nuova libertà. Contattami senza impegno: il primo incontro (online o in presenza) è gratuito e ti aiuterà a capire se il mio percorso fa davvero al caso tuo!
Silva Bucci Professional Organizer / 30 Ottobre 2021 /
Photo by Prophsee Journals on Unsplash
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Quello che ti suggerisco è di prendere inizialmente un frammento di questo cambiamento e di ripeterlo finchè non diventa parte di te, della tua routine. Ad aumentare l’intensità dello sforzo penseremo poi. Quindi non pensare che cambiare significhi tutto e subito o niente, ma parti da un pezzettino, una piccola abitudine (parte di quella più grande che vuoi assumere), da iniziare poco alla volta, ogni giorno un poco di più finchè non è diventata un gesto abituale, quotidiano.
Per farlo ti propongo la routine dei 21 giorni e poi ti racconto come io ho applicato questo metodo alla cura di me stessa.
Piccoli passi ma con costanza
Inizia da un piccolo passo: se vuoi migliorare il tuo inglese impara una parola nuova al giorno, se vuoi riprendere l’attività fisica dopo tanto tempo inizia con 10 minuti di passeggiata, se desideri approfondire un argomento leggi 10 minuti al giorno.
Questa tecnica si può applicare per ridurre quelle abitudini che vogliamo man mano abbandonare. Vuoi mangiare meno carne o meno dolci o guardare meno televisione per liberare tempo per altro? Puoi dirti: questa settimana anzichè 3 volte mangerò (o guarderò) quella cosa solo 2, poi una e così via.
Ricorda: un comportamento si trasforma in abitudine innanzitutto se è semplice da mettere in atto. Una volta che hai inserito questa nuova abitudine (es: leggere 10 minuti o mangiare carne solo 1 volta a settimana), portarla avanti per almeno 21 giorni.
Conosci il metodo di Jerry Seinfeld, attore comico americano? Si chiama “Don’t break the chain”, cioè “Non spezzare la catena”. Interrogato da un amico che gli chiese consigli sulla creatività lui gli disse che “Per diventare un buon comico, disse, bisogna inventare delle buone battute e per creare battute sempre migliori bisogna scrivere ogni giorno.” Seinfeld faceva così: su un calendario annuale segnava una X rossa su ogni giorno che aveva dedicato alla scrittura delle sue battute. Il suo obiettivo era di scrivere ogni giorno per allungare sempre di più la stringa di X rosse sul calendario e non spezzare mai la catena!
Attraverso l’impegno continuo i risultati positivi saranno man mano sempre più evidenti e più vedremo crescere la catena, più vorremo continuare ad alimentarla.
La mia beauty routine
Ti assicuro che funziona! Io ho messo in pratica questo metodo per tantissimi aspetti della mia vita e ultimamente l’ho applicato anche alla mia beauty routine.
Per prima cosa mi sono rivolta ad una professionista, la mia consulente estetica, e insieme abbiamo deciso, come primo obiettivo, di lavorare sull’idratazione della pelle. Il passaggio successivo è stato fare ordine: ho finito i miei prodotti e ho iniziato ad usare solo quelli che mi aveva consigliato come specifici per il mio tipo di pelle (prima acquistavo istintivamente senza sapere se erano adatti a me).
Ho iniziato a piccoli passi con passaggi che facevo già, cioè la detersione + tonico + crema giorno/crema notte, ma sono diventata più costante.
Pian piano nel corso dei mesi abbiamo aggiunto alla mia routine a casa una maschera alla settimana, il siero prima delle creme, poi la crema contorno occhi e labbra, poi un peeling a settimana dopo la maschera, e adesso mi faccio anche la maschera contorno occhi e labbra 2 volte la settimana
Dall’idratazione l’obiettivo adesso è passato al “riempimento”, i gesti che ho imparato portano via poco tempo ma mi sento meglio quando li faccio. Devo dire che mi vedo anch’io più luminosa e se ne sono accorte anche le mie amiche, i prodotti sono di qualità ma non troppo costosi quindi li acquisto serena poi sento che sono esattamente quel che mi serve grazie al supporto della professionista. Non ho quindi più indecisioni e non ci penso più: vado liscia, ho liberato tempo e pensieri (quelli per scegliere cosa acquistare e imparare a usarlo) e sono felice della mia nuova luminosità. Qui puoi vedere chiaramente l’importanza dei piccoli passi: se la mia consulente estetica mi avesse “costretto” a iniziare direttamente da peeling, siero, maschere più volte alla settimana probabilmente non avrei voluto neppure provarci, mentre partire dal rafforzare una pratica che in parte avevo, anche se incostante e imperfetta, mi ha permesso di attuare il cambiamento senza ansia.
Che ne dici? Vuoi provare anche tu? Farsi accompagnare è sempre un’ottima idea (come lo è stata per me la consulente estetica), perché ci rende più consapevoli e mirati. Io ho diversi percorsi legati al cambiamento di abitudini: per gestire al meglio la giornata e ricavare spazio per te, per organizzare i pasti e migliorare il tuo stile di vita, per riorganizzare i tuoi spazi, trovando una nuova libertà. Contattami senza impegno: il primo incontro (online o in presenza) è gratuito e ti aiuterà a capire se il mio percorso fa davvero al caso tuo!
Silva Bucci Professional Organizer / 30 Ottobre 2021 /
Photo by Prophsee Journals on Unsplash
